Jet lag e intercâmbio: como cuidar do seu corpo e da sua mente na chegada
Planejar um intercâmbio é pensar em novos horizontes, aprender coisas novas, conhecer pessoas, viver outras culturas... Mas tem um detalhe que muita gente esquece de considerar (e que pode impactar bastante a experiência): o jet lag.
Se você nunca ouviu falar disso, a gente explica:
O que é jet lag?
Jet lag é o nome que se dá ao desequilíbrio no seu relógio biológico causado pela mudança de fuso horário. Quando você viaja por longas distâncias, especialmente atravessando oceanos ou mudando de continente, seu corpo precisa de um tempo pra se adaptar à nova rotina de sono, luz e alimentação.
Sintomas comuns de jet lag:
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Cansaço excessivo
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Sono desregulado (acordar de madrugada ou não conseguir dormir)
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Irritação e oscilações de humor
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Dificuldade de concentração
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Sensação de confusão mental
Jet lag e pessoas negras: um cuidado que também é nosso Na Brafrika, acreditamos que cuidar da jornada significa olhar para o todo. E isso inclui falar sobre como o seu corpo vai reagir ao atravessar o oceano e como isso pode afetar seu bem-estar nos primeiros dias.
Humanizar o intercâmbio é isso: reconhecer que, além da empolgação, também existem desafios físicos e emocionais — e que não tem problema nenhum nisso.
Dicas pra lidar com o jet lag:
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Se organize pra descansar bem nos primeiros dias. Evite marcar muitas atividades logo na chegada.
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Tente dormir no horário local desde o primeiro dia. Mesmo que dê vontade de cochilar, segure firme até o novo horário de dormir.
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Exponha-se à luz natural. Isso ajuda seu corpo a entender o novo ritmo.
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Hidrate-se bem e coma de forma leve. Isso contribui pro equilíbrio do organismo.
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Tenha paciência consigo. Cada corpo reage de um jeito. Seu ritmo é válido.
O diferencial da Brafrika A gente acredita que viajar vai muito além do embarque. Por isso, preparamos você pra viver seu intercâmbio com mais consciência, autocuidado e acolhimento. Afinal, você não está só indo pra outro país — você está atravessando o mundo com seus sonhos, sua história e sua ancestralidade.
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